[...] gotowana ma wysokie IG. Dlatego wcinam ssurową. Właśnie jako przekąskę. Ale mam jeszcze jedna słabość. Do sera białego-chudego. Dziennie moge zjeść nawet do 300 g. Czy mogę jeśc również po treningu tn serek? . Tak na ok 3 godz. przed snem w ilości do 200 g. Czy tyle sera to za wiele? Ach. jadam bez dodatków . Czysty. oczywiście stosuje diete, [...]
IMHO - In My Humble Opinion//moim skromnym zdaniem Wyroby nabialowe ograniczamy ze wzgledu na laktoze, jeden jogurt/dzien, 0.5l mleka, czy 100G twarogu nic zlego nie zrobi, ale wiecej nie radze. Mozesz jesc inne ryby, bardzo dobrze je przygotowujesz, nie dodawaj innych WW do tego posilku. Zapodaj ta dietke, co masz teraz, to bedzie mozna cos [...]
Witam. Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. LOL Inaczej nie mogę:) Mam 23 lata i jestem zawodnikiem judo z wieloletnim stażem ale na siłownie chodzę >>od roku.<< LOL X2 Mój plan wygląda w ten sposób: Poniedziałek/Czwartek --- klata/biceps Wtorek/ piątek --- plecy/ triceps Środa/ Sobota --- barki/nogi TO NIE PLAN Niestety nie mam u [...]
DIETA Godziny są dopasowane do zajęć na uczelni: 07.50 -5 caps. cm3 treca bierz 4 kapsy cm3 (5g) bo 5 to juz za dużo jedz odrazu najszybciej jak możesz posiłek nie czekaj, oliwa z oliwy z rana na pusty żołądek nie jest polecana raczej radził bym zamienic to na orzechy włoskie/pestki dyni -pierwsze słyszę żeby od razu jeść coś po łyknięciu [...]
co do diety to nie moge tak np.sniadanie i wypisane obliczone itp... ale staram sie jesc tak jak napisal wyzej Damixxx : jedz mieso,ryby,warzywa,ryz,kasze,makarony,orzechy,twarogi,jogurty. a co do kreatyny to moze kupie za kilka miesiecy CM3 lub nitro tak jak doradzacie:carbo + wiatminy a co do treningu to nie robie tak jak inni zeby zalozyc duzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj tematy podwieszone. Od siebie powiem tak. Ta dieta, to nie jest dieta tak naprawdę. Ułóż porządną dietę, policz zapotrzebowanie, dodaj 300-400 kcal, bo na tej diecie to Ty masy nie zbudujesz. Pamiętaj, że dieta to podstawa. 13kg w 4 miesiące, to raczej mało prawdopodobne, chyba żeby Cię zalało tłuszczem. Rzeźbą się zajmuj potem. Nie [...]
to jak sadzicie odstawic narazie gainera i jesc tylko normalne posilki? czy ograniczyc jego spozywanie? co proponujecie, dzis dalej czuje sie zmulony ://// , a spac mi sie nie chce. co mam zrobic? Son ja cwicze juz 3 miesiace i nigdy wczesniej tak nie mialem, dopoki nie zaczalem brac gainera, a pogoda juz mowilem nie wplywa na mnie tak mocnom, a [...]
Skerx, napisałeś "indeksem glikemicznym, az tak bardzo bym sie nie przejmowal i traktował, jako wartosc laboratoryjną, a nie wyznacznik czegokolwiek". Po tym zdaniu można było uznać, że twoim zdaniem IG jest mało istotne, ale może dokonałem nadinterpretacji twojej wypowiedzi. Panowie, to w końcu co najlepiej jeść po treningu, po jakim czasie i co [...]
Panowie, to w końcu co najlepiej jeść po treningu, po jakim czasie i co z tym białym ryżem? Czym więcej człowiek wie, tym większy mętlik... Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, w czasie, który Ci odpowiada (tj. kiedy będziesz miał możliwość i ochotę), a nie trzymaj się wymyślanych norm. Nie ma różnicy, czy będzie to 10 minut po, czy [...]
owoce wrzucilbym do jednego wora z waflami:)) ludzie odchudzajac sie jedza warzywa i owoce bo tak im nakazala jakas inteligentna pani w art. w pani domu, a tak naprawde nie wiedza po co i jaki to ma wplyw na diete. warzywa owszem w hurtowych ilosciach mozna jesc, co do owocow ze wzgledu na fruktoze bymnie przesadzal Zmieniony przez - mrCROSS w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to strasznie dużo w porównaniu z tym co teraz jem... A twaróg z oliwą... To dobre w ogóle? Jakoś mi sie wydaje, że nie będzie miało smaku a też nie o to chodzi by na siłę jeśc, tym bardziej, że jak wracam o tej 21 to nie jestem głodna i tak trochę z przymusu jem. Ale wiem wiem, kwestia przyzwyczajenia. Zmieniony przez - niue w dniu 2013-07-16 [...]
Dużo jest tu postów ludzi którzy mają 17 lat i maja zamiar sie do mety przymierzać. Tak ważę 59kg i wyciskam 90kg na klatkę(mostkując 95). Dieta owszem przyniesie rezultaty ale nie mam tyle czasu żeby ją skrupulatnie stosować. Staram się jeść minimum 4x dziennie, chociaż różnie to wypada(co do pytania czy coś jem).A przy mecie myślę że by to [...]
I powiedz mi co tam jest napisane? nic, chce po prostu dostać od was co mam jeść i tyle a nie jakies kalorie, ektomorfiki i inne zielone dla mnie sprawy.. http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html powiedz mi co to ma byc? Zmieniony przez - prauzik w dniu 2014-01-08 14:42:09
Szczerze mówiąc to ja jestem trochę "szczególnym" przypadkiem, oczywiście w znaczeniu negatywnym. Na początku roku zaczęłam się intensywnie odchudzać, studniówka, stes maturalny. Później kontynuowałam dietę, trwało to jakieś 3 miechy. A jaka to bła dieta? najgorsza z możliwych, 3 posilki dziennie, najlepiej jak najmniejsze, stałe godziny [...]
Nie chce byc negatywny lecz raczej nic Ci nie pomoze..czy mialbys pic zielona herbate litrami czy tez jesc najstrawniejsze jedzenie to i tak Twoj organizm bedzie 'zamulony'. Majac prace jaka masz czyli raz 'zyjesz' za dnia a nastepnym razem noca, zachwiewasz naturalnym rytm. Chyba tego akurat tlumaczyc nie trzeba. Jest tylko jedno ale, jedni [...]
Ale to co, mam po trenie w ogole nie jesc banana? I siłowym i po aero? Czytałem po posiłek po trenie to banan potem cyc i ryż. Myśle ze 200kcal to za dużo i moze miecho poleciec. Ja myslalem obcinac co tydzien 50-100kcal?
Co do działania nie bede sie rozpisywal wpisz w wyszukiwarce haslo metka i bedzie ok. Co do konkretów, fakt dobre polaczenie przydal by sie jeszcze winstrol do tego ale twoj wybor. Jesli zdecydujesz sie na winko to do rozpisanego ponizej cyklu doloz 2 zastrzyki po 50mg winka na tydzien jeden w pon drogi w czwartek. Co do cyklu to wygladal by on [...]
to Ci powiem że ciężary masz przekonkretne. Że tak Ci zadam pytanie...co Ty myślisz ze od jazdy konno przytyjesz? konie to moje hobby i pasja nie mogę przestać jeździć, robię to od dzieciństwa i jeżdze na zawody. a co do ektomorfizmu to chyba macie niestety racje. faktycznie mam bardzo szybką przemanę materii. Są jakieś leki, czy odzywki na [...]
